LARI PAGI DISERTAI DZIKIR

Sarapan pagi perlu demi kesehatan tubuh. Demikian juga olah raga pagi perlu dilakukan dengan konsisten dan rutin. Bahkan dapat di lakukan sambil berdzikir. Satu kegiatan memberikan dua manfaat.

Lari pagi merupakan olah raga yang mudah, murah, hanya tinggal niatnya saja. Dapat dilakukan di halaman rumah, jalan sekitar komplek rumah bahkan di dalam rumah. Lari pagi ini cukup dilakukan setengah jam. Rutinitas lari pagi dilakukan setelah solat subuh menjadikan badan tetap segar dan mempergiat organ tubuh lebih lancar. Jantung lebih kuat, sendi pergerakan lebih lentur, penceranaan lebih baik, mengurangi lemak yang tertimbun di perut, melatih otak agar tidak cepat lupa dan banyak manfaat lainnya.

Cara melakukan :
1. Siapkan berlari dengan celana pendek berkaos T shirt, pakai sepatu olah raga, jangan lupa pakai kaus kaki.

2. Lakukan lari pagi dengan hitungan :
Kaki kiri kanan : ucapkan dalam hati hitungann ke SATU, lanjutkan
Kaki kiri kanan : ucapkan dalam hati Dzikir kita, misalnya SUBHANALLAH..
Kaki kiri kanan : ucapkan dalam hati hitungan ke DUA.
Kaki kiri kanan : ucapkan dalam hati Dzikir kita, misalnya SUBHANALLAH..
Kaki kiri kanan : ucapkan dalam hati hitungann ke TIGA, lanjutkan
Kaki kiri kanan : ucapkan dalam hati Dzikir kita, misalnya SUBHANALLAH..
Kaki kiri kanan : ucapkan dalam hati hitungan ke EMPAT.
Kaki kiri kanan : ucapkan dalam hati Dzikir kita, misalnya SUBHANALLAH..
Dan selanjutnya......

3. Lakukan dzikir SUBHANALLAH, ALHAMDULILLAH, ALLAHU AKBAR, LA ILAHA ILLALLAH, LA ILAHA ILLALLAH MUHAMMADUR RASULULLAH, ASTAGHFIRULLAH masing masing sebanyak 100 kali hitungan.

4. Dengan selesainya lari pagi bersamaan dzikir, sampailah hitungan ke 600. Waktu yang dicapai adalah setengah jam, sesuai dengan target olah raga pagi kita.

5. Lakukan pemulihan dengan sedikit peregangan tubuh.

vertex island